বৃহস্পতিবার ১৭ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ অক্টোবর ২০২৪ ২০ : ০২Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অনিয়মিত ডায়েট, রাত জেগে কাজ, সঙ্গে বিঞ্জ ইটিং। যে কোনও বয়সেই বাড়ছে ওজন। বিশেষ করে আজকাল মহিলাদের ওজন বাড়ার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। তবে চারপাশে নিশ্চয়ই এমন অনেককে চেনেন যাদের কখনোই ওজন বাড়ে না। নেপথ্যে শুধুই জেনেটিক কারণ কিন্তু থাকে না। তাহলে রহস্য কী? জেনে নেওয়া যাক-
যে সকল মহিলাদের কখনোই তেমন ওজন বাড়ে না, তাঁরা ক্যালোরি নিয়ে এই ভাবেন না। বরং শরীর কী চায় সেবিষয়ে খেয়াল রাখেন। শরীরের কথা শোনেন। সাধারণত খিদে পেলে খান আর পেট ভরে খেলে খাওয়া বন্ধ করে দেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। তাই যাদের ওজন কখনোই তেমন বাড়ে না তাঁরা নিয়মিত ব্যয়াম করেন। হাঁটা হোক কিংবা সিড়ি দিয়ে ওঠানামা অথবা যোগা যে কোনওভাবে শরীরকে সচল রাখেন।
খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণও ওজন কম রাখার আর একটি মূল মন্ত্র। অর্থাৎ সব কিছু খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। শুধু পরিমাণ রাখতে হবে কম।
ওজন কমানোর জন্য হাইড্রেশন খুব জরুরি। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে তো বটেই, সারাদিনও পরিমিত জল খাওয়া জরুরি। এতে যেমন ঘনঘন খিদে অনুভূত হবে না, তেমনই শরীরে থাকবে এনার্জি৷
ফল, সবজি যাই খান না কেন, গোটা খেতে হবে৷ রস করে নয়। যাদের ওজন কখনই বাড়ে না তাঁরা এই নিয়ম মেনে চলেন।
ওজন কমাতে চাইলে দুশ্চিন্তা কমানোর কৌশল জানতে হবে৷ সেক্ষেত্রে মেডিটেশন, নি:শ্বাসের ব্যয়াম কিংবা হাঁটা, যে কোনও উপায়ে দুশ্চিন্তা কমাতে হবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেকেই ঘুমকে এতটা গুরুত্ব দেন না। কিন্তু মনে রাখবেন,ঘুম ঠিক মতো না হলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে না, বেশি খাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়।
নানান খবর
নানান খবর
মহিলারা কোন কোন স্কিমে বিনিয়োগ করতে পারেন? রইল হদিশ
কিছুতেই কমছে না মুখ ভর্তি ব্রণ-দাগ? বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই হবে ছুমন্তর
গরমে এই ৩ রোগে ভুগতে পারে আপনার সন্তান! কীভাবে শিশুর খেয়াল রাখবেন?
রোজকার এই পাঁচটি কাজ শান্তি ফেরায় মনে, নিয়ম করে করলে দূর হবে উদ্বেগ, মানসিক চাপ
ফেটে চৌচির পায়ের গোড়ালি? তুলতুলে নরম হবে চামড়া, দূর হবে ফাটা চামড়া, কেবল মেনে চলুন এই তিনটি পদ্ধতি
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
কালো কুচকুচে জল খেয়েই যৌবন ধরে রাখেন মালাইকা, নিয়মিত চুমুক দেন বিরাট কোহলিও! জানেন কী এই 'বিশেষ' পানীয়?
মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?
পয়লা বৈশাখের সন্ধ্যায় বাড়িতে অতিথিরা আসবেন? ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়েই জয় করুন মন, রইল রেসিপি
সাবেকিয়ানার সঙ্গে ফিউশনের মিশেল! আজকাল ফ্যাশন ফ্লোরে বৈশাখি সাজ জমজমাট
সংসারে টানাটানি, পরিশ্রম করেও মিলছে না সাফল্য? পয়লা বৈশাখে করুন এই কটি কাজ, সারা বছর কাটবে ভাল
