শনিবার ২৬ অক্টোবর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ অক্টোবর ২০২৪ ২০ : ০২Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অনিয়মিত ডায়েট, রাত জেগে কাজ, সঙ্গে বিঞ্জ ইটিং। যে কোনও বয়সেই বাড়ছে ওজন। বিশেষ করে আজকাল মহিলাদের ওজন বাড়ার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। তবে চারপাশে নিশ্চয়ই এমন অনেককে চেনেন যাদের কখনোই ওজন বাড়ে না। নেপথ্যে শুধুই জেনেটিক কারণ কিন্তু থাকে না। তাহলে রহস্য কী? জেনে নেওয়া যাক-
যে সকল মহিলাদের কখনোই তেমন ওজন বাড়ে না, তাঁরা ক্যালোরি নিয়ে এই ভাবেন না। বরং শরীর কী চায় সেবিষয়ে খেয়াল রাখেন। শরীরের কথা শোনেন। সাধারণত খিদে পেলে খান আর পেট ভরে খেলে খাওয়া বন্ধ করে দেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। তাই যাদের ওজন কখনোই তেমন বাড়ে না তাঁরা নিয়মিত ব্যয়াম করেন। হাঁটা হোক কিংবা সিড়ি দিয়ে ওঠানামা অথবা যোগা যে কোনওভাবে শরীরকে সচল রাখেন।
খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণও ওজন কম রাখার আর একটি মূল মন্ত্র। অর্থাৎ সব কিছু খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। শুধু পরিমাণ রাখতে হবে কম।
ওজন কমানোর জন্য হাইড্রেশন খুব জরুরি। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে তো বটেই, সারাদিনও পরিমিত জল খাওয়া জরুরি। এতে যেমন ঘনঘন খিদে অনুভূত হবে না, তেমনই শরীরে থাকবে এনার্জি৷
ফল, সবজি যাই খান না কেন, গোটা খেতে হবে৷ রস করে নয়। যাদের ওজন কখনই বাড়ে না তাঁরা এই নিয়ম মেনে চলেন।
ওজন কমাতে চাইলে দুশ্চিন্তা কমানোর কৌশল জানতে হবে৷ সেক্ষেত্রে মেডিটেশন, নি:শ্বাসের ব্যয়াম কিংবা হাঁটা, যে কোনও উপায়ে দুশ্চিন্তা কমাতে হবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেকেই ঘুমকে এতটা গুরুত্ব দেন না। কিন্তু মনে রাখবেন,ঘুম ঠিক মতো না হলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে না, বেশি খাওয়ার প্রবণতাও দেখা যায়।
#these are 7 Habits of Women that never gain weight#Habits of Women that never gain weight#Weight Loss Tips#Weight Loss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রেস্তঁরার মতো নরম তুলতুলে কুলচা বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন, জনুন কীভাবে বানাবেন? ...
চুম্বকের মতো টেনে আনবে টাকাপয়সা! লবঙ্গের সঙ্গে এই দুই জিনিস পোড়ালেই থাকবে না সংসারে কুনজর...
অল্প বয়সে বার্ধক্যের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী ভুলে মাখুন ঘরে তৈরি এই ফুলের নাইটক্রিম, এক সপ্তাহে দেখুন কামাল...
বৃহস্পতির আশীর্বাদে সোনায় মুড়বে ৩ রাশি! হাতের মুঠোয় সাফল্য, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
বয়স দশ পেরোনোর আগেই চশমা?মোবাইল আসক্তি চোখের শত্রু, জানুন কীভাবে হবে সমস্যার সমাধান ...
বৃষ্টির জলে পায়ে চুলকানি হচ্ছে? জমা জলের ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে বাঁচতে জানুন কিছু সহজ টোটকা ...
বেশি উপকারের আশায় একগাদা হলুদ খাচ্ছেন? হতে পারে উল্টো ফল, জানুন বেশি খেলে কি ধরণের সমস্যায় পড়তে পারেন ...
জলই জীবন, আবার বেশি খেলেই শরীরের জন্য ‘বিষ’! জানুন কোন বিপদ আসতে পারে...
মাত্র ১৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু আমিষ খিচুড়ি, জমে যাবে বৃষ্টির দিনের ডিনার...
কানে শুনতে সমস্যা সন্তানের? জন্মগত এই ত্রুটি কী কারণে হয়, জানুন কীভাবে মোকাবিলা করবেন...
আলমারিতে ভাঁজে ভাঁজে নষ্ট হচ্ছে পুরনো শাড়ি? এই সব উপায়েই বানিয়ে ফেলুন হরেক ফ্যাশনেবল পোশাক...
রেজার-পার্লার বাদ দিন! বাড়িতেই এই সহজ পদ্ধতিতে তুলুন মুখের অবাঞ্ছিত লোম...
শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড়ের কবল থেকে সুরক্ষিত থাকুন, বাড়িতে এইসব উপায়েই তৈরি থাকুক নিরাপদ আশ্রয় ...
শুধু মাথায় নয়, রাতে ঘুমোনোর আগে নাভিতে এই তেল কয়েক ফোঁটা দিন, সুস্থতা থাকবে হাতের মুঠোয় ...
সস্তার সানগ্লাস পরছেন? জানুন কোন বিপদ ডেকে আনছেন?...
চুল আঁচড়ালেই ঝরে পড়ছে নাছোড়বান্দা খুসকি? এই ঘরোয়া শ্যাম্পুতেই মিলবে চিরতরে মুক্তি...
ধনতেরাসে কেন কিনতে হয় ঝাঁটা? সকাল না রাত কোন সময়ে কেনা শুভ, জানুন...
শীতের ছোঁয়া লাগতেই ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি-জ্বর! আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়ে কীভাবে সুস্থ থাকবেন...
সুস্থ থাকতে রোজ কাঁচা হলুদ খান? উপকারের বদলে ক্ষতি হচ্ছে না তো! কাদের খেলেই চরম বিপদ?...
